Я сам(а) живу в нездоровой семейной обстановке. Что мне делать?
строить опору вне семьи, спокойно держать границы, заботиться о себе и при необходимости обращаться к специалисту — и принять, что изменить можно только свою реакцию, а не других людей.
Книга даёт набор шагов, из которых складывается опора. Искать поддержку у доверенных друзей, наставников, в группах и строить круг поддержки вне семьи. Обозначить границы — спокойно, но твёрдо. Заботиться о себе: хобби, движение, внимание к своему состоянию, при необходимости профессиональная помощь; если трудность тяжёлая, обратиться к терапевту, который занимается именно семейной динамикой. Учиться здоровым отношениям и общению — по книгам, семинарам, в терапии, — вкладываться в собственный рост и создавать вокруг себя безопасную среду. И принять главное: других изменить нельзя, можно только выбирать свою реакцию, а прощение здесь нужно прежде всего вам самим.
«Признайте, что вы не можете управлять другими и менять их, но можете управлять тем, как вы отвечаете»