Мне трудно понять, что я чувствую. Мешает ли это построить отношения?
мешает — но это навык, который набирается, а не свойство, с которым надо смириться.
Она выделяет отдельную грань подлинности — эмоциональную настоящесть: признавать, что вы чувствуете, понимать, откуда это идёт, и выражать так, как соответствует вам. Если человек отрезан от собственных чувств, живую связь с другим построить почти невозможно. Речь при этом не о том, чтобы киснуть на свидании из-за тяжёлого дня, и не о том, чтобы изображать, что всё прекрасно, когда это не так, и не об игре в «лёгкий характер»: когда вы эмоционально настоящий, вы не подделываете восторг и не выдавливаете из себя химию — и потому яснее видите, есть ли связь на самом деле. Дальше она даёт упражнение: составить список эмоций, которые вы регулярно у себя замечаете, и если их набралось всего несколько, есть над чем работать; трижды в день по будильнику останавливаться и спрашивать себя, что я сейчас чувствую, ища точный ответ — не «раздражён» и не «расстроен», а разочарован, обескуражен, в отчаянии, обижен. Со временем начинаешь различать оттенки не только своих чувств, но и чужих.
«Эмоциональная настоящесть — это не драматизировать и не подавлять свои чувства, чтобы казаться «лёгким человеком»