Что такое рефрейминг — и почему мне не помогает просто повторять позитивные формулировки?
Переосмысление помогает тогда, когда новый взгляд становится для вас действительным, а не остаётся повторяемой формулой.
Рефрейминг означает увидеть событие иначе, чем в первой реакции. Автор подчёркивает, что эмоциональная перемена зависит от реального изменения восприятия, причём одним людям это даётся быстро, другим требует длительных усилий.
«Когда новый взгляд реален для вас, чувства ему соответствуют»
Он заметил, что мелочи огорчают его гораздо сильнее, чем супруга, который остался спокоен, даже когда лопнула труба и квартиру залило. На вопрос «почему» супруг ответил, что в юности его тоже многое задевало, но после урока о рефрейминге он понял: пустяки беспокоили его только из-за того, как он на них смотрел. Он решил овладеть этим умением, не всегда преуспевал, учился у каждого, кто умел смотреть на вещи положительно, — и стал учителем рефрейминга для рассказчика. Теперь ситуации, которые раньше огорчали, проходят у них хорошо.
«Мне приходилось так много над этим работать, что я стал опытнее тех, кому это даётся естественно»