Как научиться управлять своими эмоциями в браке, если чувства всё равно захлёстывают?
Замечайте потерю равновесия и выбирайте способ успокоиться, сохраняя возможность вернуться к самой проблеме.
Личный ответЭто ответ конкретному человеку в его обстоятельствах или наставление, которое сам источник не предлагает применять как общее практическое правило. Для своей ситуации уточните, применим ли он.
Ruki D. Renov
Она советует не поддерживать гнев постоянным мысленным повторением обиды. Доступное приятное занятие, движение и признание небольшого успеха могут помочь вернуть ровное состояние, после чего нужно снова заняться вопросом.
«Заметьте выход из равновесия и помогите себе вернуться»
Rochel Miller и Rebecca Allen
Авторы различают возникновение эмоции и ответ на неё. Устойчивость они видят в способности действовать по выбранному намерению даже при сильных чувствах.
«Реагировать по своей воле, а не быть уносимой эмоциями»