Ссоры идут по одному сценарию, спор ходит по кругу — как выйти из замкнутого круга?решает ваш рав
Сначала распознать свой повторяющийся круг — часто за претензиями и обороной стоит страх потерять связь — и поменять собственные слова, которые без нужды раздражают супруга. Когда позиция уже ясна, а вопрос пока неразрешим, не повторять его снова: вслух выйти из ссоры или сделать паузу без послания отвержения, подтвердив любовь и прочность брака, и ценить остальное в совместной жизни.
Он предлагает понять, что разговор означает для другого, и при необходимости сделать паузу без послания отвержения. Слова о любви и благополучии пары помогают отделить остановку обсуждения от угрозы самому браку.
«Дорогая, хочу, чтобы ты знала: у нас всё хорошо»
Замечая, что определённые слова без нужды раздражают супруга, стоит менять собственную привычку. Если позиция уже ясно высказана и вопрос пока неразрешим, многократное повторение не приближает согласие; можно сохранить разногласие и ценить другие стороны совместной жизни.
«Нет разницы, скажете вы это один раз или много»
просьбы мужа помочь ему справляться с гневом превращались у супругов в спор о том, кто на кого нападает. Знакомый предложил называть болезненные сигналы «якорями»: так супруги смогли обсуждать, что их огорчает и что поддерживает, без унизительных ярлыков.
«Для меня это огорчающий якорь»
Первое — научиться опознавать свой негативный круг. В её примере претензии Мирьям на деле были протестом против потери связи с мужем, а Йона отвечал обороной или безразличием, потому что боялся её разочаровать и потерять; чем больше он злился или отстранялся, тем более одинокой она себя чувствовала. Когда оба поняли, что их действия растут из страха разрыва связи, каждый смог занять более мягкую позицию — Йона спокойно сказал, что услышал не претензию, а гнев, и что за его реакцией стоит собственный страх её потерять. Второе — выходить из повторяющейся ссоры вслух, как только чувствуете, что вас в неё затягивает: «Я знаю, что этот вопрос тебя мучает, и я работаю над его решением, давай не будем снова влезать в ту же ссору» или «Это у нас всегда больная тема, оставим её и вернёмся, когда обоим будет легче». Третье — не бубнить об одном и том же: то, что нельзя решить сейчас, отложить, а вместо этого позволить себе радость друг от друга и напомнить друг другу, в чём вы согласны и что брак прочен.
«Оставим это пока и займёмся этим, когда нам обоим будет легче.»
Смежные вопросы
- В ссоре я нападаю, а он закрывается (или я ухожу и уступаю во всём). Как выйти из этого круга?
- О чём обычно ссорятся супруги — и в самих ли этих темах причина кризиса?
- Почему жена снова и снова возвращается к одному и тому же, а муж избегает таких разговоров?
- Мы с супругом ходим по кругу и сами не справляемся. К кому обратиться?