Что такое настоящая самооценка и из чего она состоит?
настоящая самооценка — не превосходство и не безупречность, а спокойная уверенность в своих силах вместе с убеждением, что ты значим просто потому, что существуешь.
уверенный в себе — не тот, кто ставит себя выше других и всегда прав, а тот, кто достаточно защищён внутри, чтобы понимать себя и быть чутким к другим. В хорошем браке партнёры ни эгоистичны, ни самоотречены: цените себя, чтобы ваши чувства и мнения не переставали иметь значение, и цените супруга, чтобы его чувства и мнения были услышаны. Безупречности самооценка не требует — безупречных нет: человек с самооценкой не принижает себя из-за недостатков.
«самооценка — это умение прощать себе своё несовершенство»
это «два в одном». Первое — уверенность в себе, внутренний голос «я справлюсь», вера, что осилишь любые виражи. Второе — чувство собственной ценности: глубинное убеждение, что ты значим не из-за того, что делаешь и как выступаешь, а просто потому, что существуешь. С опорой на оба вы принимаете лучшие решения в знакомствах, не даёте страху отказа собой управлять, обходите токсичные отношения, озвучиваете свои нужды и ставите здоровые границы, — а в браке способны впитывать любовь и поддержку супруга.
«ты значим не из-за того, что делаешь или как выступаешь, а просто потому, что существуешь»
по её исследованию, людей, которые чувствуют любовь и принадлежность, отличает от тех, кто за них борется, одно — вера в собственную достойность. У достойности нет предварительных условий: ты достоин уже сейчас, а не когда похудеешь, получишь работу получше или доучишься.
«чтобы в полной мере пережить любовь и принадлежность, нужно верить, что ты их достоин»
самооценка — не «чувствовать себя хорошо», а быть хорошим, компетентным и достойным любви и признавать это за собой. Ощущение «достоин ли я любви» часто задано воспитанием: тот, кого любили за достижения, не верит в свою ценность без успехов, а принятый безусловно почти всегда доволен собой, — и понимание собственного детства помогает перерисовать свой «автопортрет». Кроме того, стоит игнорировать рекламу и глянец, чья задача — заставить вас чувствовать себя неполноценным, и избегать сравнений, если они не вдохновляют на рост.
«самооценка стоит не на соответствии другим, а на том, чтобы смотреть на себя и любить то, что видишь»